在2019年07月1日体重纪录（没有日志纪录）
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58.1 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1312 千卡
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脂肪: 37.73克 | 蛋白质: 37.95克 | 碳水物: 200.23克.
早餐: Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Banaani, Neljän Viljan Puuro. 午餐: Pakastekukkakaali, Oattis Maustamaton, Fazer Amica Currykastike, Tumma Soijarouhe, Herneet (Säilyke, Nesteet Valutettu Pois), Peruna (Kuorineen), Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Valkoinen Riisi. 晚餐: Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Banaani, Neljän Viljan Puuro, Porlammin Vege Plus, Ruisleipä, Keiju Kasvirasvalevite 70%. 小食/其他: Sondey Riisikakku, Porlammin Vege Plus, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Ruisleipä, Raparperipiirakka. 更多的......
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2329 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 3 小时 和 50 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 4 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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