|
С 12.07 повышаю калории до 1200 и убираю простые углеводы. Эксперимент на месяц.
|
63.1 公斤
最近减少: 20.6 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
277 千卡
|
脂肪: 12.30克 | 蛋白质: 12.99克 | 碳水物: 31.04克.
早餐: Абрикос. 午餐: Ля Фантази Запеканка Овощная. 小食/其他: Абрикос. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|
 评论
ыыыыыыыыыыыыыыыыыыы, опять 25. на хер вам эти эксперименты, ешь все в пределах нормы дефицита кбжу. начни с 1700/100/65/180. Ты в зажоры тысячные уходишь через несколько дней, 1200 не спасет тебя сейчас.
2019年07月11日 会员：: Викки Луцик
|
1700 сразу это много.. выйду на стабильные 1200, потом подниму еще.
2019年07月11日 会员：: ogranom93
|
тогда уже с 1200 каждый день по 10 калорий поднимайте до 1700. нет смысла сейчас сидеть на 1200.
2019年07月12日 会员：: Викки Луцик
|
Пхаххх, повышаю до 1200, во прикол
2019年07月12日 会员：: .Soldana.
|
2019年07月12日 会员：: .Soldana.
|
И поэтому на завтрак абрикос? Я так понимаю у вас вчера зажор был? Поднимайте сразу до нормы, вас зальёт, но это не точно. Одни и те же грабли 🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️
|
Вчера не было зажора
Просто не было времени всё вписать🤷🏻♀️
2019年07月12日 会员：: ogranom93
|
Автор, кажется, Ваша система работает не так, как планировалось. Мы пришли на FS одновременно. Я не адепт какого-либо диетического направления. Ем всё, что хочу, вписывая в калораж (или перебираю временами, что греха таить). Но мне булки ночами не снятся. Потому что я знаю, что если прямо категорически что-то исключу, то это в итоге для меня же плохо кончится. По крайней мере, у меня так работает со строгими ограничениями. Попробуйте сначала продержаться несколько недель на той пище, которую предпочли бы съесть, но вписывая в норму калорий. А калории - потихоньку поднимать. Потому что с пищей мы получаем не только энергию, но и витамины и разные минералы. А если едим крайне мало, то недополучаем много всего очень важного помимо КБЖУ. Ну и от таких скачков 300 ккал - 3000 ккал обменка просто охреневает( Дайте организму восстановиться.
2019年07月12日 会员：: luffella
|
|
|