|
Ладно, в пекло истории что да почему, лучше расскажу что да как сейчас.
🏋🏻♀️Первая тренировка: 26.06.2019
Итого тренировка силовая в зале 2 раза в неделю.
🥝🥚🥗Питание: рск насчитала 1800 ккал, хотя объективно понимаю что надо больше. Расчёт делала исходя из малоподвижного образа жизни, потому что все таки боюсь большой калорийности. Глупо, но как есть, возможно это изменится.
✔️По макро показателям: максимально белок, на втором месте угли и на третьем жирок.
🥑🥜🥓Опять же, готова поэкспериментировать с кето, но не летом.
🚶🏻♀️🚴🏻♀️К слову об образе жизни: стараюсь в свободное время побольше ходить, мой супер идеал пока что 10 км в день и +- мне это удаётся. И ооочень полюбила на велике катать, раз в неделю пару часов правда получается, и то радует.
🔜Уже ооочень хочется замеры и итоги по первому месяцу🙈💪🏻
❤️Коротко и по делу. Буду держать в курсе. Как всегда рада критике и похвале (только не много, от похвалы расслабляюсь😁)
#худеювэтомзоопарке
|
1676 千卡
|
脂肪: 53.92克 | 蛋白质: 168.50克 | 碳水物: 130.89克.
早餐: Хаски Сырники, Ирбитский Молочный Завод Молоко Ирбитское 2,5%, Kimbo Кофе. 午餐: Пятерочка Киви, Куриная Грудка на Гриле. 晚餐: Agama Тунец Филе. 小食/其他: Кабачковые оладушки, Талицкий Молочный Завод Творог Обезжиренный , Макдоналдс Капучино (0,3 L), Bombbar Протеиновый Батончик Кокос, Лукум, Barilla Джирандоле. 更多的......
|
|
358 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, Apple Health - 22 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
|