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Nog 3 kg en dan ben ik net onder de 80.
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81.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1852 千卡
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脂肪: 75.21克 | 蛋白质: 60.25克 | 碳水物: 230.47克.
早餐: Kaasbroodje, Honing, Alpro Amandelmelk Ongezoet, Pan Maïsmeel. 午餐: Conimex Tjap Tjoy, AH Oosterse Wokgroente, Aldi Tonijnsalade (30g), Johma Vrije Uitloop Ei Salade, Bolletje Spelt Knäckerbröd. 晚餐: Jumbo Saucijzenbroodjes, Go Tan Kroepoek, AH Foe Yong Hai, Kipsaté. 小食/其他: AH Pitloze Witte Druiven, Banaan, Milky Way Mini Reep, Soesje. 更多的......
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2385 千卡
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运动:
清洁 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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