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dephyr
日记
2019年07月9日
dephyr的日记, 2019年07月9日
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在2019年07月9日体重纪录(没有日志纪录)
96 公斤
最近减少:
18 公斤
.
还有:
26 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年07月9日:
383 千卡
脂肪: 11.47克 | 蛋白质: 18.35克 | 碳水物: 59.02克.
午餐:
Putih Telur Matang, Bayam Dimasak (dari Segar), Quaker Instant Oatmeal, Pepaya.
小食/其他:
WRP Fruit Bar.
更多的......
3457 千卡
运动:
Crossfit - 1 小时, 心 (Cardio) - 50 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时.
更多的......
一个星期减少0.1 公斤
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