在2019年07月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
70.1 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 5.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1387 千卡
|
脂肪: 73.82克 | 蛋白质: 83.60克 | 碳水物: 105.37克.
早餐: Putih Telur Matang, Tahu Isi, Tahu Kukus, Buncis, Wortel Dimasak. 午餐: Ikan Lele, Wortel Dimasak, Nanas. 晚餐: Sambal Goreng, KFC Chicken Breast Original Recipe, Kaastengel. 小食/其他: Ellenka Fiber Creme, Kaastengel. 更多的......
|
|
1964 千卡
|
运动:
健身 - 7 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 3 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|