在2019年07月8日体重纪录（没有日志纪录）
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140.6 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 27.2 公斤.
饮食准则: 低.
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2453 千卡
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脂肪: 141.05克 | 蛋白质: 141.61克 | 碳水物: 156.34克.
早餐: Private Selection Dark Rye Bread, Kraft American Cheese Slice, Egg, Never Any Uncured Black Forest Ham. 午餐: Cooked Sauerkraut, Smoked Pork Sausage. 晚餐: Pillsbury Grands! Homestyle Buttermilk Biscuits, Daisy Sour Cream, Kroger Beef Chuck Flat Iron Steak, Omaha Steaks Beef Top Sirloin Steak (4 oz), Beef Tenderloin (Trimmed to 1/8" Fat), America's Choice Bacon Thick Sliced, Brussels Sprouts, Baked Potato (Peel Eaten). 小食/其他: 365 Hickory Smoked Almonds, Bing Cherries. 更多的......
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4823 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 21 分钟, 休息 - 5 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 驾驶 - 1 小时, 站立 - 2 小时, 上班 (工作) - 4 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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