在2019年07月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1590 千卡
|
脂肪: 62.22克 | 蛋白质: 105.22克 | 碳水物: 164.14克.
早餐: Чай, Сахар, Националь Маш, Кэроб, Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Кофе с Молоком, Кофе, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Домик в деревне Молоко 3,5%, Черешня, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Простоквашино Ряженка 4%. 午餐: Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Фабрика Имени Крупской Шоколад Пористый Горький Вернисаж, Шампиньоны Тушеные, Приготовленная Брокколи (без Жира), Грудка Индейки. 晚餐: Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Гречка Отварная, Чай, Миндаль, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Чистая Линия Мацони, Квашеная Капуста, Куриное Филе, Сметана , Вареное Яйцо, Куриный Бульон, Соевый Соус, Ролл Калифорния, Роллы Филадельфия, Кабачки Тушеные, Черешня, Сыр Сулугуни, Шампиньоны Гриль, ВкусВилл Люля-Кебаб из Говядины и Баранины. 更多的......
|
|
1589 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
Нутрициолог Алина Ельцова的体重历史
|