|
простой ужин, хочу добрать белок
|
1676 千卡
|
脂肪: 82.35克 | 蛋白质: 64.26克 | 碳水物: 172.15克.
早餐: Сахар, Домик в деревне Сметана 25%, Абрикосовые Косточки, Творог 5%. 午餐: Хлеб, Салат из Помидоров и Огурцов, Вот Он Холодец из Свинины и Говядины. 晚餐: Песочное Печенье, Хлеб, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Гречка Отварная. 小食/其他: Лимон, Сахар, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Ногинский Хлебокомбинат Батон Любимый, Сливы, Шарлиз Печенье Нежное Суфле. 更多的......
|
|
 评论
Из чего в этом ужине добирать белок???? ))))
2019年07月3日 会员：: Мой счет мой
|
2019年07月3日 会员：: svetlana220776
|
Подскажите как правильно: считать калории на вес сухой каши или готовой?
2019年07月3日 会员：: AndyMoon15
|
Белка здесь от силы 7 грамм
2019年07月3日 会员：: netratmail
|
Греча с хлебом? Может, углеводная загрузка?!)))
2019年07月3日 会员：: evpatorion
|
на вес сухой каши считаются калории
|
2019年07月3日 会员：: Mariya_bashkardi
|
AndyMoon15 у меня в записях если картинка по кашам. В коменты фотка не отправляется. К примеру 100г сухой гречи получается 250-300 г варенной,
2019年07月3日 会员：: David 322
|
если кому то интересно хочу поделиться: как правильно высчитать норму белка сколько нужно съедать в день? 2гр. белка на килограмм вашего веса. Например: 70кг вес, значит белка за день нужно 140гр. съесть.
|
Из яйца и гречи) я новичок в этом деле, не судите строго
2019年07月3日 会员：: Lapochka222
|
Да, хлеб придется убирать, иначе углеводов ещё больше кушаю. Хоть я обычно с хлебушком все ем😎
2019年07月3日 会员：: Lapochka222
|
I.Gra, а если 150кг, то 300?
2019年07月3日 会员：: FlightSecret
|
FlightSecret да совершенно верно. Просто если мы в течении дня недоедаем свою норму белка, очень часто к вечеру мы срываемся испытывая жудкий голод
|
i.gra, кому нужно съедать столько белка? На самом деле это очень индивидуально. Спортсменам на которые активно "качают" мышцы можно и по 2,5-3 есть. Человеку не занимающемуся спортом достаточно и 1,5г/кг. А человеку имеющему проблемы с почками вообще рекомендовано не привышает 1г/кг веса.
2019年07月4日 会员：: OlesyaLisa87
|
|
|
I.gra Правда, 300 г белка?? Это кило шестьсот чистой говядины в одни уста😱😱😱
2019年07月4日 会员：: FlightSecret
|
ерунду какую-то сморозил(а) про белок...🤦🏽♂️
2019年07月5日 会员：: trenerotboga
|
может для кого-то и ерунда, а мне это очень сильно помогло сбросить за три месяца 35кг. Никто никого же незавтавляет, я просто делюсь своим опытом!!!
|
|
|