在2019年07月3日体重纪录（没有日志纪录）
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54 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1928 千卡
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脂肪: 71.40克 | 蛋白质: 87.26克 | 碳水物: 266.58克.
早餐: Яблоко, Изюм, Кукурузная Каша на Молоке, Творог 18%. 午餐: Перец Фаршированный Мясом и Рисом. 晚餐: Сыр Адыгейский, Помидор Запеченный, Куриная Грудка, Огурец (с Кожурой), Сыр Моцарелла, Лаваш Кукурузный Лаваш. 小食/其他: Черешня, Абрикосы, Персики, Чай Зеленый с Медом, Кукурузные Кексы. 更多的......
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2426 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 健美 - 30 分钟, табата - 41 分钟, 站立 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 49 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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