在2019年07月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
53 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1390 千卡
|
脂肪: 45.65克 | 蛋白质: 85.02克 | 碳水物: 169.79克.
早餐: Чай Зеленый с Медом, Вареное Яйцо, Яблоко, Авокадо, Хлеб Зерновой. 午餐: Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Вермишелевый Суп, Хлеб Цельнозерновой. 晚餐: Лимонный Сок, Зеленый Чай, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые), Помидор Запеченный, Сыр Адыгейский. 小食/其他: Голубика, Зеленый Чай, Молокія Йогурт 1.6%, Сливы, Творог 18%, Кукурузные Лепешки, Грецкие Орехи. 更多的......
|
|
1910 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 站立 - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 21 分钟, 健美 - 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 4 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|