|
1 июля 2019 года. Вес 77 кг
Начинаю питаться без срывов,буду стараться держать себя в руках. В июне вес был 74,но срывы сделали своё дело,срывы у меня бывают на сладкое,ккал я добираю как положено,но хочется сладкого...если попадает кусочек сладкого в рот,то все... я уничтожу все сладкое в доме,прям начинаю шариться по ящикам....такая фигня началась после вторых родов.
Новая цель 67 кг!!!
Удачи мне!!! Все сбудется
|
77 公斤
最近减少: 22.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1476 千卡
|
脂肪: 53.99克 | 蛋白质: 119.13克 | 碳水物: 126.00克.
早餐: Помидоры, Огурец, Куриное Царство Куриная Грудка, Простоквашино Сливки 20%, Zero Низкокалорийный Сироп Малина, Вкусный День Творог Обезжиренный 0%, Молком Молоко 2,5%. 午餐: Crunch Brunch Арахисовая Паста Классическая , Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Молком Молоко 2,5%, Яйцо Куриное. 晚餐: VPLab Nutrition Best Meal Replacement, Молком Молоко 2,5%, VPLab Nutrition Best Meal Replacement, Молком Молоко 2,5%. 小食/其他: Пятерочка Яблоко Роял Гала, Даниссимо С Изысканным Шоколадом. 更多的......
|
一个星期减少2.3 公斤
|
 评论
Я тоже часто срываюсь на сладкое. Начинаю с 1 июля питаться без срывов. Удачи и успехов!!!)
2019年07月1日 会员：: kykysik06
|
Спасибо большое. И вам удачи!!! У нас все получится!!!
2019年07月1日 会员：: екатерина41189!
|
вот только-только начала попроще относиться к сладкому! купила сладости ротфронт, серии ЭКО. Съедаю каждый день несколько конфеток, или кусочек шоколадки... калорий не много, и срывов на сладкое нет)) уж лучше так, чем зажор 🙈. У Вас всё получится!
2019年07月1日 会员：: Ася*Стася
|
Лучше впишите сладкое в РСК, ешьте каждый день. А то так срывы и будут. Тут много кто худеет и едят сдадкое, причем не ПэПэшное)
2019年07月1日 会员：: Nikismile
|
Зачем вы лишаете себя сладкого, если очень хочется. Я ем каждый день, сегодня например был мини батончик китката. И хожу радостная)) Попробуйте их просто вписывать
|
Риштак, я ем сладкое,но мне мало «не много» я хочу ещё,хочу шоколадку прям всю,торт,потом рукой махаю и ем сладкого много...
2019年07月1日 会员：: екатерина41189!
|
екатерина41189 у меня тоже такое было. Я не могла остановиться на 1-2 конфетах. 10-20 конфет за раз...да легко! А потом пришло осознание, что я мысленно запрещала их себе есть. Вот ем я их, а в голове так и крутится "ты слабак, слабак". Потом я запретила себя ругать за мои слабости. И сразу отпало желание съедать их килограммами. Но все мы разные конечно, кому-то может и надо полностью отказаться.🤔 Прислушайтесь к себе🤝
|
какое у вас соотношение БЖУ?
2019年07月1日 会员：: Алина26191
|
Лучше вообще не исключать не каких продуктов,просто храните дома только столько сколько можно съесть .
|
Я съедаю на обед и ужин чайную ложку мёда. Это очень помогает) и сладкого не хочется и мозг работает(не требует сладкого)
2019年07月2日 会员：: екатерина72-55
|
Алина26191, б-1,7 на кг, в моем случае белки 130,жиры 77,углеводы что осталось
2019年07月2日 会员：: екатерина41189!
|
екатерина41189 , поиграйте с БЖУ , добавьте сложный углей. У меня желание жрать сладкое зависит от соотношения БЖУ.
2019年07月2日 会员：: Алина26191
|
Вот я в прошлой жизни питалась одними конфетами и печеньками, была дикой сладкоежкой. А сейчас когда читаю пост про то, как люди не могут без сладкого, не могу их понять, видимо забылись свои пристрастия. Но я никогда не имела лишний вес, мне не понять этого наверное. Сейчас после третьих родов пришлось взять себя в руки и не есть сладкое. Вам желаю все таки подслащать эритритом ( заменитель хороший), на днях прокрутила землянику с ним, заморозила. Теперь будет мне варенье без калорий, можно в творог, кашу добавлять. В общем включайте фантазию, пеките вкусняшки но без сахара , муки. Посмотрите на ютубе полно рецептов.
2019年07月2日 会员：: g.a.a.2012
|
А ещё медитация мне помогла очень. Слушаю перед сном Елену Вальяк, Дмитрий Домбровский, Андрей Ракицкий. У меня плей лист из гипнозов для похудения На ютубе.и сплю хорошо теперь и есть ну вообще не охото, не лезет прям.
2019年07月2日 会员：: g.a.a.2012
|
|
|