Боже, как прекратить постоянные срывы? В последнее время я тупо в круговороте "ограничение-срыв". Логично сказать, что убери ограничения и не будет тебе срывов, но ведь если не будет ограничений, то я, извините, буду жрать как не знаю кто. Сейчас такое отвращение к себе, даже описать не могу
|
702 千卡
|
脂肪: 31.97克 | 蛋白质: 32.80克 | 碳水物: 73.42克.
早餐: Billa Вафли с Ароматом Топленого Молока, Яблоко, ВкусВилл Рикотта Сыр Мягкий 9%, ВкусВилл Йогурт с Дыней Термостатный. 午餐: Жареное Яйцо без Жира, ВкусВилл Рикотта Сыр Мягкий 9%. 晚餐: Каждый День Вишня Замороженная, Веселый Молочник Молоко 1,5%, ВкусВилл Йогурт Термостатный 3,5%, Банан. 小食/其他: Первым Делом Вафли, ВкусВилл Хлеб Заварной Бездрожжевой, Мойва, Я Любимый Оладьи из Кабачков. 更多的......
|
|
评论
И у меня такая же беда((( Раз в нед.точно, и главное срыв для меня это когда ешь много, чувствуешь, сто живот уже лопнет, а ннннет всё равно пихаешь как не в себя(((
А ведь я отлично скинула с 70кг до 58👌
2019年06月28日 会员:: Natalie_erm
|
Deathfloor, мне сложно объяснить, ибо я сама не понимаю, почему это происходит. Допустим, тысячи мне хватает (иногда меньше выходит). Если захочу вкусняшку, то просто впишу её в калораж. Но иногда меня просто срывает. Похоже на КП, только я вроде контролирую всё (ну, 60% точно)
2019年06月28日 会员:: Lina-one
|
Tereschenko_Olga, хм, наверное так. А, насколько знаю, базовый обмен 1200, верно?
2019年06月28日 会员:: Lina-one
|
no.na.me, спасибо большое 💕
2019年06月28日 会员:: Lina-one
|
Natalie_erm, вот тоже самое. Спокойной сбросила 15 кг, а потом просто словно потеряла силу воли
2019年06月28日 会员:: Lina-one
|
Бывает, надо перетерпеть жор, есть на норму
2019年06月28日 会员:: Valeriaexxxx
|
|
Попробуйте кетогенную диету. Разберитесь сначала в ней, посмотрите Берга, блогеров. Я тоже всю жизнь в терзаниях плюс минус. Сейчас кайфую, в этой проге просчитываю калории и ем ( жира 75%, белков 20%, углеводов 5%, к этому соотношению нужно стремиться. Зато теперь я не голодна и даже перешла на интервальное голодание, как советует Берг. Ем 5 часов в сутки и хватает )советую от души
2019年06月28日 会员:: e.faradgeva
|
Никакой кето-диеты для подростков, как сказал пользователь ниже. Должны поступать БЖУ 20/30/50 как минимум, если не спортсмен. Ни в коем случае углеводы не урезай, ты еще подросток. Советую повысить каллораж, хотя бы немного. Когда видишь что у тебя, напрмер, 1600 на день, то психологически меньше хочется есть, по этому будешь хотя бы на 1400 спокойно наедать. Водой зальет и также сольет.
|
Lina-One, у каждого разный, но отличается незначительно, зависит от пола, возраста, состава тела, но да, примерно так и есть (последний раз, когда я делала биоимпенданс, БОВ был около 1300).
2019年06月28日 会员:: ОляПрофитроля
|
Дети, у вас родители есть, вообще???!!! Как вас много оказывается здесь таких. Дети, на улице лето, нужно кататься на велосипеде, роликах, играть в футбол, купаться и загорать. А кушать надо пюре с котлетами и макароны с курицей!
2019年06月28日 会员:: Зоя Зельден
|
Зря вы себя мучаете,день срыв,три дня держитесь,итого по среднему показателю за неделю вы едите больше, чем ставите себе минималку. Нужно разорвать этот замкнутый круг, так и до рпп недалеко. Вы себе просто слишком сильно урезали калораж. Самое адекватное похудение считать все,что едите пару недель, потом от средней суммы отнимать 200-500 ккал, тогда и никаких срывов не будет, и вес пусть будет уходить медленно,но зато качественно и вы к нему точно больше не вернётесь. Если бы я о таком способе узнала раньше,то последовала бы только ему. А то рассчитала по формуле, ушла на 1500 и понеслось, на второй неделе случился первый зажор, потом все чаще.
2019年06月28日 会员:: Licenock666
|
Срывы с какого пути, непонятно? Вы стараетесь набрать вес?
2019年06月29日 会员:: FlightSecret
|
FlightSecret, срывы с пути нормального питания. Я не хочу набирать вес, но и не хочу терять. Просто хочу есть ни много, ни мало
2019年06月29日 会员:: Lina-one
|
Страшный голод. Та ещё дичь.
Оно может пройти, а может не пройти.. Тут уж решает организм, а не ты.
2019年06月29日 会员:: Анна Семпай
|
Солнышко,ты очень строгая к себе. В 14 вес меняется, лучше сконцентрироваться не на цифре,а на внешнем виде-мышцы,рельеф,пресс. Занимайся спортом и не ешь фастфуд, исключительно сладости и кожа станет лучше. Это просто и так сложно одновременно,но не нужно голодать и ненавидеть себя
2019年07月1日 会员:: pingvinenog
|
Первое время, чтоб восстановиться, и нужно «жрать как не в себя». И набирать нужно, если жить хочешь
2019年07月4日 会员:: sofyab2000
|
sofyab2000, хе, ну, если ты не хочешь восстанавливаться, то это проблема и так вовсе не надо
|
Lina, не поняла смысл твоего сообщения ? Ты не хочешь восстанавливаться?
2019年07月5日 会员:: sofyab2000
|
|
|