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Salseiro
日记
2013年01月25日
Salseiro的日记, 2013年01月25日
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在2013年01月25日体重纪录(没有日志纪录)
101.5 公斤
最近减少:
29.6 公斤
.
还有:
11.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2013年01月25日:
1545 千卡
脂肪: 51.79克 | 蛋白质: 161.92克 | 碳水物: 100.75克.
早餐:
Biscoito de Maizena, Whey Protein.
午餐:
McFritas (Pequena), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida).
晚餐:
Exceed Proteinbar Peanut Butter.
小食/其他:
Pão de Queijo Coquetel.
更多的......
2984 千卡
运动:
跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 休息 - 16 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 45 分钟.
更多的......
一个星期减少0.5 公斤
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