|
Günaydınnn😇 Güzel bir gün geçirmenizi dilerim. Tam buğday unu ile yapılan krebim ve canım tavuğum . 😋😋
|
1143 千卡
|
脂肪: 52.91克 | 蛋白质: 51.74克 | 碳水物: 120.53克.
早餐: Reçel, Konserve, Marmelat (Düşük Şeker), Peynes Tam Yağlı Süzme Peynir, Tahin Pekmez, Tavuk Baget, Salatalık, Zeytin, Tatlı Kırmızı Biber, A101 Peynes Lor Peyniri, Kepekli Krep, Kepekli Krep. 午餐: Birşah Yarım Yağlı Homojenize Yoğurt, Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası. 晚餐: Karışık Yeşil Salata, Birşah Yarım Yağlı Homojenize Yoğurt, Kıymalı Taze Fasulye. 小食/其他: Muhallebi, Elmalı Kurabiye, Kıymalı Börek, Birşah Meyveli Yoğurt, Kayısı. 更多的......
|
|
 评论
ben bu kdr yiyemiyorm cok uzuluyorm kilo alicam gibi geliyor :) tarif verebilirmisiniz sayenizde bende denemis olurm
2019年06月27日 会员：: esrasultan
|
Aslında kilo alınacak bir durum yok. 😊😇 Tam buğday unu , yumurta , süt ve çok az yağ var . Krep tavasında bildiğiniz krep şeklinde yapıyorsunuz. Ben biraz yakmışım ama. 🙈🙈 17 cm çapında bu . Daha küçük de yapabilirsiniz. Bu tabağın hepsini ben de bitiremedim. Domates ve salatalık , kapya biber kaldı. 😊 Az yiyerek de kilo veremiyoruz . Onu da denedim ben . Sağlıklı şeyler yemek , düzenli yemek yemek gerekiyor galiba. Tatlıyı , abur cuburu kesince kilo vermeye başladım. 😊
2019年06月27日 会员：: kubraa.24
|
Esra Hanım aslında ben diyetisyenim bana verdiği listeden daha az yiyorum. :)😊Önceden kötü bir beslenme şeklim vardı. Artık şunu anladım ki yiyerek kilo veriliyormuş. 😊Çok az yemek yemek metabolizmayı durma seviyesine getiriyor. Bunun sonucunda da metabolik bir sürü sıkıntı yaşadım maalesef .😔 Ben kendim sabah kahvaltısını çok sağlam yapıp öğlen ve akşam yemeğinde oldukça düşük kalorili ve sağlıklı besinler ile beslenmeye çalışıyorum . Böyle deneyin isterseniz bir de .😊🌸
2019年06月27日 会员：: kubraa.24
|
|
|