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1073 千卡
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脂肪: 39.21克 | 蛋白质: 81.54克 | 碳水物: 103.77克.
早餐: ザバス プロテイン. 午餐: トップバリュ ブロッコリー, いかり 青じそドレッシング, わかめ, トマト, レタス, 木綿豆腐, マクドナルド チキンマックナゲット 5ピース. 晚餐: トマト, いかり 青じそドレッシング, レタス, 木綿豆腐, オクラ, カレーライス. 小食/其他: 自家製ヨーグルト, アイスコーヒー ミルク入り. 更多的......
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1525 千卡
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运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 30 分钟, 洗澡 (泡澡) - 1 小时, 仰卧起坐 - 30 分钟, 休息 - 16 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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