|
bulan lalu segini.....hmmm kira2 bulan inj bagaimana y:)
|
1415 千卡
|
脂肪: 23.90克 | 蛋白质: 110.50克 | 碳水物: 202.73克.
早餐: Indomaret Selai Nanas, Pepaya, Roti Gandum, Pempek, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife Nutritional Shake Mix Wild Berry, Quaker Instant Oatmeal. 午餐: Semangka, Pepaya, Kangkung, Kem Chicks Sayur Toge, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). 晚餐: Indomaret Selai Nanas, My Roti Roti Tawar Funwari Gandum, Pepaya, Semangka, Herbalife Nutritional Shake Mix Wild Berry, Herbalife F3 Personalized Protein Powder. 更多的......
|
|
1811 千卡
|
运动:
休息 - 16 小时 和 35 分钟, abs - 5 分钟, 心 (Cardio) - 5 分钟, Jumping Jacks - 5 分钟, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
|