|
Вот она кажется наступает))Поддержка))Даже не знаю оставлять 2720 или сразу назад)))Подожду пожалуй, один фиг не набираю их))Шоколада навернула 64 гр, почти целая шоколадка, аж тошнит)))Хотя это единственная проблема была из запрещенки)))В выхи пыталась натянуть средненедельную норму кк и настало озарение)))Я наела на 4000кк, осознано, но блин! я ведь так раньше и питалась, наверное даже ещё хуже и калорийнее,потому как и майонеза много было, и мучного, и сладкого)))Толчком стало, когда я не смогла на НГ-каникулы влезть в колготки 4-ку))))Цифра на весах 95 кг меня не особо смущала)))И да, я не переставая ходила в зал!!!)))Правда тренировки на тот момент мне не нравились))пришлось их менять на любимую штангу))Значит по итогу : вес 76,5 (выше нормы всего на 4,5 кг)))Изначально хотела побыть на поддержке тоже 12 недель)))Ох боюсь не получится)))Но я буду стараться)))
|
76.5 公斤
最近减少: 18.5 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2623 千卡
|
脂肪: 99.87克 | 蛋白质: 178.38克 | 碳水物: 254.19克.
早餐: Нектарин, Магнит Слива, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 午餐: Котлеты из Индюшиного Фарша+Шпинат, Булгур (Вареный), Зимаречье Сыр Адыгейский Особый. 晚餐: Нектарин, Ачма, Дымов Салями Финская, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 小食/其他: Урбеч Кунжут, Nutiva Семена Чиа, Чудо Йогурт Клубника-Земляника 2,5%, Творог 5%, Магнит Слива, Большая Кружка Кофе Капучино, Кофе, БАТОНЧИК ОЗЕРА ШОКОЛАД+МАЛИНА. 更多的......
|
|
3415 千卡
|
运动:
坐着 - 1 小时 和 9 分钟, 看电视 - 2 小时 和 59 分钟, 看书 - 1 小时 和 48 分钟, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 淋浴 - 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 28 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 1 分钟, 健美 - 55 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|
 评论
Вы молодец! Столько скинули👏🏻👏🏻👏🏻
2019年06月26日 会员：: milks.schoo
|
еле не факт, что это поддержка
2019年06月26日 会员：: Про100Алла
|
|
|
А почему сразу назад, отдохнуть восстановиться немного
|
Milks.Schoo, спасибо))) Я это умею))) Сначала легко набирать, потом сбрасывать )))Надо бы ещё, теперь уже интересно)))
2019年06月26日 会员：: КатеринаСи
|
ПростоАллапохудела, на весах сегодня 76,9 , но мысль, что это заливает тоже посетила)))Посмотрим)))
2019年06月26日 会员：: КатеринаСи
|
Органза, спасибо) Но, если б я столько сбросила худея с Вашего веса, то да, респек, а так, с 95 довольно легко сбрасывать)))Хотя я немного лукавлю)))
2019年06月26日 会员：: КатеринаСи
|
8800775, я имею ввиду не дефицит, а 2620 кк))) Но, согласна, не буду)) Тут в соседнем посте сказали 3 недели поддержки, вот их постараюсь выдержать))) И потом на адекватный дефицит где-нибудь на 2000+- Посмотрим)))
2019年06月26日 会员：: КатеринаСи
|
КатеринаСи, ну смотря как считать, поддержка это же не точная цифра +-100-200 ккал, если считаете, что залезли в профицит, то можно и сразу вниз
|
|
|