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681 千卡
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脂肪: 26.41克 | 蛋白质: 36.59克 | 碳水物: 78.18克.
早餐: Quaker Granola con Avena, Almendras y Miel, Manzana, Pan Tostado Multigrano, Salsa de Tomate, Lala Queso Panela Light, Lala Soy Vita Coco, Nescafé Dolca, Clara de Huevo. 午餐: Lala Crema Light , Tortilla de Maíz, Salsa de Soya (Soja), Brócoli Cocido (Fresco), Calabaza Cocida (Calabaza Española), Zanahoria Cocida, Pechuga de Pollo a la Plancha, Aguacate, Frijoles Blancos (Cocidos). 晚餐: Manzana, Champiñones, Hellmann's Mayonesa Reducida en Grasa , Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas, Aguacate, Calabaza, Zanahoria Cocida, Brócoli Cocido (Fresco), Salsa de Soya (Soja), Mori-Nu Silken Tofu Organic Firm. 小食/其他: Mafer Cacahuate Frito y Salado, Sweetwell Galletas con Granola y Frutas , Azúcar Morena, Lala Soy Vita Coco, Nescafé Dolca. 更多的......
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1470 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 16 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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