aurani的日记, 2019年06月24日

mimum air putih yang banyak sama buah pepaya.. ada engga makan pedes dikit 

aku setiap pagi minum lemon+air hangat, malamnya makan pepaya atau pepaya nya dijus pakai buah lain.. dan makan sesuai AKG 

@vicky , iya kemaren aku mkn pedas , bukan dikit sih tapi banyak  

Makan pepaya aja kak. tapi pepaya yg pendek2 itu yaa kak 

kalau aku iris apel, rebus air kayu manis, dan siram ke apel. kalau ga minum pure lemon dan sarapan pepaya. perut lama lama mengecil dan ga begah 

aku tiap pagi bangun tidur dan sebelum tidur minum air lemon alhamdulillah lancar ka 

karbo nya mungkin terlalu sedikit... atau kurang air putih 

usahan mkan buah nya selagi perut kosong biar lebih mksimal,urutannya minum air putih,mkan buah,bru mkan berat... itu aku yach.. soalnya dulu aku jg smpet kya g2.tp skrang alhamdulillah dah lncar.... smg bermanfaat.. 

makan makanan berserat tinggi kak. Ganti sarapannya sama yg non hewani. kalo aku biasa pake smoothies atau bubur oat kalorinya rendah tapi kenyang banget dan nutrisinya seimbang liatt aja resep2nha di channel utube yulia. terus bersihkan ususnya siapa tau dietnya udah bener tapi ternyata ususnya masih kotor jadi harus sering dibersihin pake ramuan cek aja di utube banyak, smoothies juga bisa berfungsi sebagai pembersih usus loh, dan jangan diet 0karbo aku pernah nonton katanya kalo kita kekurangan karbo malah bab ga lancar dan jangan lupa penuhi kebutuhan air mineral harian, ada rumusnya jugaa di utube banyak, karena berdasarkan yg aku tknton juga kalo serat udah terpenuhi tapj kita kekurangan cairan tubuh tetep aja itu tinja susah turunnya, ibarat main serodotan di kolam renang kalo gaada airnya kan seret. Oh iya baru2 ini BAB aku lancar banget, aku minum serat powder gitu mereknya Ezy Veggie. dan u know what harganya murah banget dan bisa ditemuinn di Minimarket kayak alfa atau indomaret. harganya sekitar 11-15k isinya 5pcs soalnya yg beli papa hehe. diaturan pakainya diminum 1x sehari sebelum tidur. tapi aku minumya 2x, sehabis makann siang dan sebelum tidur. Oh iya catatan jangan jadiin serat tambahan sebagai serat utama untuk tubuh barengin makan sayur dan buah oke. jadi fungsinya itu lebih untuk membantu memenuhi kebutuhan serat kita, kalau2 udah makan banyak sampe kalori harian full tapi seratnya tetep kurang dan BAB gak lancar. karena di keterangan produk ditulis juga fungsinya untuk memperlancar pencernaan. Selamat mencobaaaa😊 

coba cari cari info buah sama sayur yang dimakan masuknya serat larut atau tidak larut dalam air. kalo larut berarti itu buat bersihin dinding usus, kalo tidak larut berarti buat menambah jumlah feses. kalo yang dimakan larut dalam air semua, ngga ada yang dibuang jadinya. 

Aku makan oatmeal alhamdulillah tiap hari pasti BAB 😊