Pensloss的日记, 2019年06月23日

在2019年06月23日体重纪录（没有日志纪录）

90.3 公斤最近减少: 9.1 公斤. 还有: 32.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年06月23日:

1488 千卡

脂肪: 45.41克 | 蛋白质: 56.41克 | 碳水物: 201.75克. 早餐: Quaker Jumbo Whole Rolled Oats with Semi-Skimmed Milk, Coffee & semi skimmed milk, Coffee & semi skimmed milk. 午餐: Heinz Reduced Sugar & Salt Baked Beans, Clover Lighter Spread, Aldi Malted Bloomer. 小食/其他: Snackrite Ready Salted Crisps. 更多的......

2883 千卡

运动: 院子里的活动（园艺活） - 1 小时和 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时和 24 分钟, 休息 - 13 小时和 16 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少5.6 公斤

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