H7. BB 69.7kg TB 160cm Lingkar pinggang 85cm Lingkar pusar 89cm Lingkar pinggul 103cm Lingkar leher 36cm Lingkar lengan 30cm Lingkar paha 62cm Lingkaran biru itu merek kontrasepsi😁
Kadar lemak 35.7% yang katanya 25kilogram di tubuhku adalah lemakkkkk pating gobal gabel😁😂 kategori Obese
(hasil ngecek di www.bodyfatcalculator)
|
69.7 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 6.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1476 千卡
|
脂肪: 52.51克 | 蛋白质: 97.81克 | 碳水物: 154.31克.
早餐: Jus Jeruk Peras Segar, Daging Sapi, Selada Daun Hijau, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. 午餐: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. 晚餐: Bawang Putih Cincang, Saus Teriyaki, Sawi Dimasak (dari Segar), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). 小食/其他: Wafer Coklat, Cimory Yogurt Stroberi, Teh Manis, Good Day Cappuccino, Salak, Semangka, Kerupuk Makanan Ringan. 更多的......
|
|
3034 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时, 看书 - 2 小时, 洗衣服 - 1 小时, 家务 - 3 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 15 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 喂奶 - 5 小时. 更多的......
|
稳定体重
|