在2019年06月21日体重纪录（没有日志纪录）
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105.8 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2761 千卡
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脂肪: 62.49克 | 蛋白质: 112.24克 | 碳水物: 430.56克.
早餐: Meijer Wheat Squares Whole Grain Cereal, Bananas, carmans gourmet porridge sachets, Coffee, Runza Banana Smoothie. 午餐: Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe), Bananas, Coffee, Cuties Mandarin Orange, Fit & Active Southwest Veggie Stuffed Sandwich. 晚餐: Sea Bass (Mixed Species), Roasted Potato, Apples (Low Moisture, Stewed), Plain Yogurt, Pillsbury Moist Supreme Lemon Cake Mix, Hershey's Extra Dark Chocolate Sticks, Cabbage. 小食/其他: Concord Foods Banana Smoothie, Lemon Cake, Instant Coffee (made from Powdered), Instant Coffee (made from Powdered). 更多的......
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4316 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 健美 - 50 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 12 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.0 公斤
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