|
|
1245 千卡
|
脂肪: 40.38克 | 蛋白质: 159.03克 | 碳水物: 56.99克.
早餐: Яичный Белок, Яичный Желток, Altero Оливковое Масло Extra Virgin. 午餐: Авокадо, Огурец (с Кожурой), Бондюэль Зелёный Горошек, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Altero Оливковое Масло Extra Virgin, Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира). 小食/其他: Простоквашино Творог 0,2%, Valio Молоко 0%, Zero Низкокалорийный Джем Ананас, Fitness Formula BCAA 2:1:1. 更多的......
|
|
3140 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|