|
Goh ik vraag me iets af, ik maak hier elke ochtend een plan van wat ik eet op de dag., kan me daar ook behoorlijk goed aan houden.(was het met roken maar zo😂)Wanneer ik werk(complexe zorg) wil ik minstens 1700 calorieën eten. Maar soms kom ik echt nog wat calorieën tekort. Wil geen crashdieet doen. Alles wat ik drink is zonder suiker....... Tips???
|
1525 千卡
|
脂肪: 61.21克 | 蛋白质: 65.80克 | 碳水物: 179.90克.
早餐: Pindakaas, Wasa Volkoren Cracker, AH Fruithagel. 午餐: Jumbo Huzaren Salade, Campina Volle Yoghurt, Jumbo Rode Paprika Geroosterd, Jumbo Volle Melk, Gekookt Ei, Augurken. 晚餐: Jumbo Balsamico Dressing, Komkommer (Geschild), Jumbo Kastanje Champignons , AH Gehakt Half-om-Half, Uien, Aldi Bouillonblokjes, Tomatenpuree, Volkoren Macaroni. 小食/其他: Bolletje Zoute Pepsels, Milbona Kaasblokjes, Fair Trade Dark Chocolate 72% Cocoa, Galia Meloen, Kiwi. 更多的......
|
|
2503 千卡
|
运动:
Werken in zorg - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 仰卧起坐 - 10 分钟, 驾驶 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 15 分钟. 更多的......
|
|
 评论
100 gram chiazaadpudding zoals ik die maak (met slagroom) is 250 cal ongeveer 😆
2019年06月20日 会员：: CorineJN
|
Hmmm dat klinkt bijzonder, heb je daar een recept van?
2019年06月20日 会员：: Trieske1977
|
35 gram chiazaad in 100ml amandelmelk, in de koelkast tot het dik is. Pakje houdbare slagroom (200ml), 100ml kokosmelk en 2 theelepels cacaopoeder erdoor en klaar.
2019年06月20日 会员：: CorineJN
|
2019年06月20日 会员：: HellRaver
|
2019年06月20日 会员：: lisaraaphorst
|
Dat wilde ik dus ook typen een handje noten! 25/30gr of een rijstewafel met pindakaas als je ervan houd mmmmm
|
|
|