TonyFar的日记, 2019年06月20日

在2019年06月20日体重纪录（没有日志纪录）

103.8 公斤最近减少: 6.2 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2019年06月20日:

1251 千卡

脂肪: 11.95克 | 蛋白质: 62.22克 | 碳水物: 194.60克. 早餐: Havregrøt 70g. 午餐: Salat jobb 500g. 晚餐: Tomat 80g, Knekkebrød Husman Wasa, magerost bacon 10g 8%fett. 小食/其他: Pære Conference 175g, Banan 150g, Banan 150g. 更多的......

3528 千卡

运动: 跑步 - 11公里/小时 - 19 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 14 小时和 51 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.7 公斤

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