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身長158 体重45 体脂肪15%
40代のバレリーナ目標
とりあえず、体脂肪計れる体重計を買わないと😅
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45.4 公斤
最近减少: 0.6 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1698 千卡
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脂肪: 56.52克 | 蛋白质: 56.13克 | 碳水物: 239.94克.
早餐: キューピー キューピーハーフ, 薄切りハム, セブンイレブン ゆで卵, イオン 食パン5枚切り. 午餐: カフェオレ, 日清シスコ ココナッツサブレ トリプルナッツ. 晚餐: きゅうりの酢の物, 調理したインゲン豆, ニチレイ ささみチーズフライ, みそ汁, ご飯. 小食/其他: ご飯, すもも, 江崎グリコ パナップ 大人のメロン. 更多的......
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2157 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 家务 - 1 小时 和 37 分钟, 洗澡 (泡澡) - 22 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 36 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 33 分钟, 芭蕾舞 - 2 小时 和 2 分钟, 上班 (工作) - 3 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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