davidboogie的日记, 2019年06月17日

de 10de en moeilijkste regel van dieet...op een beleefde maar kordate manier leren NEE zeggen tegen anderen😇 

💗💗 Wat zijn die andere 9 😁 mijn hekelpunt is preppen... Als ik niks klaar heb dan eet ik alles wat los zit  

1. Afvallen doe je samen. Vertel het je omgeving, zoek steun bij anderen (fatsecret,..) 2. ontdoe je kasten en koelkast van verleiders. 3. Hou een (online) dagboek bij. 4. Ga jezelf niet uithongeren. Drink genoeg. 5. Schakel indien nodig een dietist in. 6. Probeer wat over voeding te leren. 7. Vertel het als het goed gaat, wees fier op jezelf. Hou moed als het even tegenzit, laat je niet hangen (denk niet "ik at teveel, iets dat niet mocht, nu is het naar de vaantjes", maar "herpakken, NU"). 8. Blijf bewegen, of beweeg meer. 9. stel jezelf kleine doelen die haalbaar zijn. 10. Leer nee zeggen tegen anderen als ze eten willen opdringen. (allee, 1 stukje kan toch geen kwaad, ik heb het speciaal voor jou gemaakt,....), laat je ook niet het dieet van anderen opdringen, jij bent jij. Wat voor een ander goed werkt, is daarom niet goed voor jou. de regels staan niet echt op een volgorde. Ik kreeg ze ooit van iemand cadeau, zal wel van een organisatie of zo gekomen zijn. Maar die laatste blijft toch wel de moeilijkste. Ik heb een schoonfamilie, allemaal superlieve mensen. Ze kunnen taart eten zoveel ze willen en komen niks bij. Ze wonen op 'den boerenbuiten' en kokkerellen en bakken als ze nog maar DENKEN dat er iets moet gevierd worden. 't zijn zo'n mensen die bij wijze van spreken een taart voor je zouden bakken als je fier vertelt dat je 2 kilo kwijt bent. In het begin vonden ze het een beetje associaal, Maar uiteindelijk hebben ze mijn NEE begrepen en aanvaard.  

Dat preppen, mja...ik probeer nu een beetje een planning te maken, al van bij het boodschappen doen. Ik ben niet iemand die graag uren met kookpotten bezig is. Ik zie hier veel foto's van danig lekkere schotels passeren, maar als er meer dan 6 ingredienten bij te pas komen dan verdwijnt mijn enthousiasme. sneetje brood met plakje beleg, of tomatje met uisnippers, diner = stukje vlees met of zonder klein aardappeltje en wat gestoomde groentjes... Wel koop ik nu elke week een ander soort soeppakket van zo'n kilo groenten. Fijn gesneden, 2,5 blokje vetarme bouillon en 2,5 liter water, toefje rozemarijn en tijm. Koken, kruidentoef eruit. en verdelen in 4 diepvriespotjes en 1 portie om direkt te eten. Dat zijn 4 avonden dat ik al niet moet nadenken haha. Soep met 1 of 2 volkoren beschuiten. Soms maak ik ook wat kleinere porties om als tussendoortje te drinken. laatst kreeg je bij een supermarkt hier een pakket voor lasagna terugbetaald in punten. de paar blaadjes lasagna en het zakje saus liggen hier nog. De groenten en kruiden heb ik in grote stukken in mijn pot gesmeten, gekookt en gemixt. Daar moest zelfs geen bouillonblokje bij, (zout gebruik ik zo al niet meer). Lekker! Als er nog zo'n reclame komt voor de ratatouille of zo weet ik het al😁  

Ja dat zijn leuke regels idd. Toffe schoonfamilie lijkt me. Ik denk dat die daar op den boerenbuiten wel genoeg job hebben om te kunnen veroorloven vanalles te eten.  

Ben gisteren zeker 2 uur bezig geweest voor m'n bakjes te vullen voor misschieeeeen 3 a 4 dagen... Maar moet dit echt eens doen... Jammer dat dingen zoals musclemeat.nl enzo net iets te duur zijn. Anders was het gewoon opscheppen en klaar geweest...  

ha, weer iets nieuw. Musclemeat kende ik niet. Hier in Belgie omgeving Antwerpen heb ik nog niet van zoiets gehoord. we hebben wel hellofresh en dergelijke, zijn paketten voor een week. Maar die moet je nog wel zelf bereiden, net als die ze in de supermarkt verkopen. ik hoorde nu wel over een nieuwe concept supermarkt 'fresh atelier', waar zowel gezonde als minder gezonde bereidde maaltijden te koop zouden komen van ontbijt tot diner. ik ben benieuwd. 

Ik ben ook van België hoor.. Sint-Niklaas 😊.... 

whoeps, was doordat ik musclemeat enkel met .nl zag staan. Maar ja, onze mymuesli zit ook niet in Belgie haha. Ik zit in Merksem trouwens. en inderdaad, ik ben ook wel lang zoet als ik m'n bakjes wil vullen. Alhoewel je natuurlijk wel voorgesneden groenten hebt voor allerlei gerechten. Daarmee hebben we hier wel chance, we vallen hier over de supermarkten. 8 verschillende en nog 2 dubbel ook. Ik fietste tot 2 jaar geleden naar een vriendin in Stekene, maar die zit nu bijna heel het jaar in haar blootje in Zuid-Frankrijk. We gingen dan zwemmen in Sinbad, het uurtje voor senioren. En na het zwemmen gingen we aan de overkant onze voorraad noten, gedroogde vruchten en verse olijven inslaan. Herinneringen...