在2019年06月14日体重纪录（没有日志纪录）
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82.4 公斤
最近减少: 9.6 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2020 千卡
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脂肪: 67.22克 | 蛋白质: 107.58克 | 碳水物: 250.71克.
早餐: Peren, Honing, Jam, Bruine Boterham, Thee, Blue Band Halvarine, Koffie met Melk, Wasa Volkoren Cracker. 午餐: Sinaasappelen, Bruine Boterham, Worst, AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Blue Band Halvarine, Koffie met Melk, AH Halfvolle Melk. 晚餐: AH Kersen, HAK Doperwten met Worteltjes, Campina Magere Milde Kwark Naturel, AH Halfvolle Yoghurt Mild, AH Varkensschouder Karbonade , Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). 小食/其他: Koopmans Boterkoek, Koffie met Melk, Crystal Clear Sparkling Lemon. 更多的......
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2146 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 16 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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