|
günü kapatmama daha iki saat var ama bir porsiyon meyve ile olsun istiyorum. sabahın köründe 27 dakika kardiyo, 10 dakika karın çalıştım. bugün 13 km yürümüşüm ve bu yulaf sayesinde baya kolay oldu. gece yürüyüşü yapmamı da bu tabak sağlayacak 💜
|
1129 千卡
|
脂肪: 24.33克 | 蛋白质: 84.51克 | 碳水物: 141.86克.
早餐: Yeşil Elma, Fellas Whey Protein, Sek Tam Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 晚餐: Karabiber, Zerdeçal, Roka Marulu, Spagetti, Salatalık, Kırmızı Domates, Marul, Zeytinyağı, Pişmiş veya Sote yapılmış Olgun Soğan (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). 小食/其他: Tatlı Kiraz. 更多的......
|
|
885 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 10 分钟, HIIT - 21 分钟, Samsung Health - 23 小时 和 29 分钟. 更多的......
|
|
 评论
Afiyet olsun ablacım.kolay gelsin.
2019年06月12日 会员：: eylül 23
|
Sağ pl Eylülcüm. Bakıyorum güzel besleniyorsun, spor nasıl gidiyor?
2019年06月12日 会员：: lacrimosa03
|
Ş şş sus ablacım yerin kulağı vardır. Tatlı yemedim bugün dondurma da çikolata da.👌 spor zevkli ama yorucu . Üst bacagimin ön kısımları çok ağrıyor.
2019年06月12日 会员：: eylül 23
|
Süpersin. Sen yaparsın zaten, biliyordum💪
Onlar ham olduğundandır. Geçer zamanla. Eğleniyorsun üstelik. Ha ama esnemelerini aksatma.
2019年06月12日 会员：: lacrimosa03
|
Evet halledicem inşallah. Bitter çikolata ve fıstık ezmesi hakkımı da geceye saklıyorum. Zaman geçirme aracı oldu spor bir nevi .kalabalık da olmuyor iyi oluyor.Yumurta yeme işini de hergün yapsam iyi olcak.
2019年06月12日 会员：: eylül 23
|
Hah ne zaman tatlı çıkacak demiştim, bingo 😂 Eritemeyeceğin saatte yememeye çalış sen yine de... Ayrıca yumurtayı her gün yemek zorunda değilsin bence. Sürekli alternatif bul ki, sıkılmayasın.
2019年06月12日 会员：: lacrimosa03
|
Merih abi sınırladı sadece bitter dedi 30gr geçmesin dedi .Ben de uyuyorum.daha ne yapayım. Saat pek bir etki etmiyormuş öyle dedi Merih abi. Doktorumda her gün yumurta yemeni söyledi ama. Abilerim zaten 2 taneden aşşagisini kabul etmiyor. Ailem de doktor deyince baskı yapmaya başladı.😭🤦♀️
2019年06月12日 会员：: eylül 23
|
Bitter konusuna bir şey demiyorum o zaman. Ben biraz şeker konusunda katıyım Eylül, biliyorsun.
Haa her gün yumurta ise farklı farklı şeyler dene o zaman. Yani sıkılma yumurtadan. Youtube'da kilo verdirici mükemmel yumurtalı kahvaltı çeşitleri var.
2019年06月12日 会员：: lacrimosa03
|
Şekere de ihtiyacım varmış . 21 gün şekersize izin vermediler o yüzden.Deniyorum ama gene sevemiyorum.
2019年06月12日 会员：: eylül 23
|
Günlük alman gereken şeker miktarı tabii ki var ama doğal olması önemli. Mesela ben bu ara tekrardan başladım. Günde en fazla iki porsiyon meyve yiyorum 😂💪
2019年06月12日 会员：: lacrimosa03
|
Meyve bende yiyorum. Yulafla veya farklı tariflerle
2019年06月12日 会员：: eylül 23
|
|
|