|
dinlenme günüm olmasına rağmen karın çalıştım, önden sırf ısınmak ufak bir kardiyo yaptım. neden, çünkü iki haftalık meydan okudum kendime ve her gün o karın egzersizini yapıyorum 😅 youtube'da gördüğüm waffle omleti yapayım dedim ama görüntü 🙄 tadı iyi.
|
1010 千卡
|
脂肪: 38.78克 | 蛋白质: 78.33克 | 碳水物: 90.58克.
早餐: Lor Peyniri, Maydanoz, Yeşil Biber, Yumurta, Domatesler. 晚餐: Ekşi Hamur Ekmek, Kelle Paça, Salatalık, Domatesler, Karışık Yeşil Salata, Börülce, Nar Ekşisi, Sızma Zeytinyağı. 小食/其他: Fellas Whey Protein Tozu, Sek Tam Yağlı Süt, Fellas Whey Protein, Ceviz, Muz. 更多的......
|
|
335 千卡
|
运动:
心 (Cardio) - 2 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, Samsung Health - 23 小时 和 48 分钟. 更多的......
|
|
 评论
Afiyetler olsun Lacri ve geçmiş olsun, sixpackler de bizi görecek mi 😅
|
Teşekkür ettim. O kadar değil de, birtakım çizgiler belirdi 😅 Ama çok isterim. Bakalım neler olacak 😂
2019年06月11日 会员：: lacrimosa03
|
Ünal, bu arada kap kek kalıbında yapacaktım yumurtaları ama sonra waffle makinesi daha kolayıma geldi. Yakında öyle de yapacağım aöa kalorisi aşırı düşük 😂😑
2019年06月11日 会员：: lacrimosa03
|
Aaa o dediğin bu muydu? Kapkek kalıbında yapacağım deyince bu değil sandım 🙈😅💪
|
O tarifte bir tam yumurta, iki beyazı vardı. Son kalori de 70ti ama ne bileyim, çok az kaldı bana 😅 Ondan iki tam büyük yumurta ve waffle makinesinde denedim.
2019年06月11日 会员：: lacrimosa03
|
|
|
2019年06月11日 会员：: LLadyStarkk
|
Ünal denemelisin ve yemelisin 😂 Ispanak varsa ekleyebilirsin ama bende yoktu maydonoz koydum.
2019年06月11日 会员：: lacrimosa03
|
2019年06月11日 会员：: lacrimosa03
|
Tam tarifi alabilir miyim Lacri 😅
|
Tabii. 🤗
2 tam yumurta, 1 avuç maydonoz, yarım domates, 1 biber (evde dolma biber vardı ve minikti)
Önce yumurtaları köpürtene kadar karıştırdım. İçine de biraz tuz, zerdeçal ve karabiber ekledim. Ardından bütün kalan malzemeleri doğrayıp yumurtaya ekledim. Waffle makinesine 8 gram kadar zeytinyağ koydum, ısıttım. Hepsini ekledim ve pişirdim.
UYARI: HEPSİNİ EKLEYİP PİŞİRMEYE KALKARSANIZ BAŞARILI OLAMAYACAKSINIZ. ÇÜNKÜ YUMURTALARIN YARISINA YAKIN TAŞMA OLACAK. O yüzden ne kadar beklerseniz taşmaz diye kontrol etmeniz gerekecek. İki kerede de pişirilebilir. Afiyet olsuun 🤗🤗🤗
2019年06月11日 会员：: lacrimosa03
|
Notlarıma ekliyorum 🤗💪 teşekkür ederimmm
|
|
|