在2019年06月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.4 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1567 千卡
|
脂肪: 50.38克 | 蛋白质: 101.79克 | 碳水物: 188.36克.
早餐: Творог 5%, Дары Памира Пюре Манго без Сахара, Урбеч Урбеч из Очищенных Семян Тыквы, Сахар, 4 Сезона Вишня без Косточки, Простоквашино Ряженка 4%, Zero Низкокалорийный Джем Малина , Кофе, Лента Безе, Кофе с Молоком, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, НЕВА Зефир Бело-Розовый, Десант Здоровья Биомороженное Biofly Fitness, Простоквашино Ряженка 4%, Русский Хлеб Колос Бездрожжевой Хлеб из Цельного Зерна, Сметана , Семга Запеченная, Огурец (с Кожурой), Приготовленная Брокколи (Замороженная), Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих). 午餐: Компас Здоровья Флаксы Льняные с Яблоком и Корицей, Lindt Горький Шоколад 85%, Чай, Булгур (Вареный), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Огурец (с Кожурой). 晚餐: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Русский Хлеб Фитнес Бездрожжевой Хлеб из Цельного Зерна, Магнит Морковь Свежая, Сахар, Чай, Простоквашино Ряженка 4%, Yelli Суп Турецкий с Булгуром, Приготовленная Брокколи (без Жира), Сметана, Булгур (Вареный), Куриный Бульон, Огурец (с Кожурой), Картофель Отварной, Семга Запеченная, Творог 5%, Мёд, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара. 小食/其他: Дары Памира Пюре Манго без Сахара. 更多的......
|
|
1570 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 2 小时, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
Нутрициолог Алина Ельцова的体重历史
|