gailstewart的日记, 2013年01月18日

that is the incentive I needed !!!
It is worth it and I WILL KEEP GOING !!!

72.9 公斤最近减少: 4.2 公斤. 还有: 11.7 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2013年01月18日:

1563 千卡

脂肪: 14.24克 | 蛋白质: 33.66克 | 碳水物: 194.12克. 早餐: Bananas, 2% Fat Milk, red river cereal. 午餐: apple, Lowfat Fruit Variety Yogurt, breton crackers. 晚餐: beef barley soup, wine, lite beer. 更多的......

2508 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时和 59 分钟, 铲 - 1 小时, 休息 - 13 小时和 1 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.3 公斤

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