15773871的日记, 2019年06月9日

Hola! Me pueden decir qué proteínas puedo comer para que mi peso estancado hace meses se empiece a mover? Hago bastante actividad física y trato de evitar las grasas, pero no consigo salir de mi meseta. Qué proteína es la mejor? Leo sugerencias. Gracias!

89.7 公斤最近减少: 11.8 公斤. 还有: 19.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

一星期增加6.0 公斤

支持

si seguís comiendo tan pocas calorías es lógico que estés en meseta ,tu cuerpo está en ahorro. lo mínimo de calorías recomendables son 1500

2019年06月9日会员：: nprivasp

Las mejores proteínas con poca grasa son los pescados, pollo, cortes magros de carne roja, huevos. No hay mucho más que eso... si querés también podés sumar whey protein (proteína en polvo)

2019年06月10日会员：: cualquiera321

las legumbres y los lacteos también tienen proteínas

2019年06月10日会员：: nprivasp

Pollo pechuga, arvejas inca, clara de huevo dieta de 1500 cal y mezcla de ejercicio aerobico con anaerobico gym 3/4 veces por semana y cardio diario no hay meseta que aguante.

2019年06月10日会员：: NicoEzzio


	提交评论您必须登陆后才能评论，请点击这里登录。

15773871的体重历史

查看完整的历史记录

15773871的日记, 2019年06月9日

提交评论

15773871的体重历史