在2019年06月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
52.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2258 千卡
|
脂肪: 82.13克 | 蛋白质: 62.70克 | 碳水物: 332.01克.
早餐: Küp Şeker, Susamlı Simit, Kızarmış Yumurta. 午餐: Jucy Vişne Suyu, Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre), Mercimek Köftesi. 晚餐: Çoban Salatası, Bulgur Pilavı, Pancar. 小食/其他: Tam Yağlı Süt, Şekersiz Türk Kahvesi, Hurma, Peynirli Börek, Yaprak Sarma, Elma, Tatlı Kiraz. 更多的......
|
一个星期减少1.8 公斤
|
 评论
|
|
Aynen Emre Bey, cok hızlı kilo vermeye başladım eve gelince 😢 ağlamak istiyorum. Yaklaşık 1 kg gitti bile
|
Aile evinde anne sebze ağırlıklı yemek yapıyorsa kalori aşmak çok sıkıntı, hele ki protein. Ton balığı ve üçgen peynirden sandviç yapabilirsiniz. Tadı güzel kalori protein dengesi güzel, hemde anne kızdırmaz :)
|
|
|
Keçiboynuzu özü alın eczaneden yiyin.Hem kalori hemde şifa.Badem ,fındık,kaju,fıstık evde bulundurun hergün düzenli 1 kase yiyin.Zayıflıyorum diye çok kafaya takmayın.Psikolojinizde çok etkiler.😊
|
Evet anne kızdırmadan çeşitli sandviçlere başvurmak zorunda gibiyim 😄 Annem biraz fazla sağlık takıntılıdır, her gün mutlaka sebze meyve öğünleri ekliyor. Ve bunlarla kalori fazlası değil eksiği yaratıyorum ister istemez
|
Haha umarım giden 1 kg kastan değil yağdan falan gitmiştir 😂😂
|
Keçiboynuzu özü arada tüketiyorum. Kuruyemiş alışkanlığım olsa kalori konusunda daha iyi bir denge yakalardım eminim ki fakat kuruyemiş yemek bana işkence gibi geliyor, hiç sevemedim tat olarak 😕
|
Gitmeden sana bi toz ayarlasaydık😁 Çaktırmadan icerdin 😁 Yağdan inşallah canım yaa🙏 Sen verdiysen bile toparlarsın sende o ışık var😉
|
İnş toparlarım 😄 kilo verince moralim bozuluyor.
|
|
|