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brianvanniekerk
日记
2019年06月7日
brianvanniekerk的日记, 2019年06月7日
brianvanniekerk的个人资料
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在2019年06月7日体重纪录(没有日志纪录)
95.7 公斤
最近减少:
17.3 公斤
.
还有:
10.7 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年06月7日:
855 千卡
脂肪: 51.97克 | 蛋白质: 50.51克 | 碳水物: 42.91克.
早餐:
SPAR Full Cream Fresh Milk, Guavas, Crustless Quiche.
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2700 千卡
运动:
睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 休息 - 13 小时 和 24 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 35 分钟.
更多的......
一个星期减少4.9 公斤
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