vera_little_things的日记, 2019年06月6日

я для этого считаю калории. и когда понимаешь, что одна вкусняшка в кк весит, как полноценный прием пищи, сразу перестаю ее хотеть. почитайте Ирину Брехт, Бразговского. они не запрещают сладкого, предлагают научиться вписывать в свое кбжу:) 

Да кстати у меня так же, считаю калории, и понимаю что лучше нормально поесть, чем съесть вкусняшку, а потом голодной ходить 

Вписывайте в рск по чуть-чуть, или сами готовьте что-то с сахзамами, рецептов куча.  

Я ем немного, каждый день, это моя слабость. Заранее вписываю , чтобы вписаться в калораж . Если не перед КД, когда Жора набрасывается, то 30 грамм сладкого вполне достаточно. 

Я творог смешиваю с фит парадом и какао, могу кокосовую стружку добавить или изюм ,или ароматизатор, например Миндаль ( в магните, Ашане разные продаются). Ленивую овсянку делаю с бананом, йогуртом без добавок и какао, очень вкусно получается. Или кекс ( яйцо, рисовая мука, фит парад, йогурт или молоко и в микроволновке 2 минуты). Много рецептов можно найти, все это помогает не объестся вредных сладостей 

Попробуйте перейти на фрукты и ягоды. Я таким образом спокойно заменила сладкое к напиткам. А после снизила количество потребляемых к чаю фруктов. Можете ещё попробовать несильно сладкие молочные продукты. Йогурты различные, термостатные. 

Печенье bombbar отлично помогает справиться с тягой к сладкому. Каждый день в качестве перекуса съедаю 1 печенье. Как говорится, и волки сыты, и овцы целы) 

Протеиновые батончики бомбар спасают!Хлебцы Кёрнер сладкие,кокосовая паста(сладкая но без сахара,как рафаелки,но полезные растительные жиры)орешки,творог,сухофрукты наконец! 

Много есть протеиновых батончиков и печенек, вроде бы и как сладость, но в тоже время в одной порции 20 г белка. Или ореховые смеси с цукатами и сухофруктами, тоже очень вкусно 

Сладости кушать любые, но только на завтрак! Ну и фруктов сезонных побольше в рацион. 

В Москве есть Вкусвилл и Прайм, там вкусные полезные десерты) я себе не отказываю и ем на 100-150 ккал именно десерты) 

Королевские финики. Они огромные вкусно , сладко. 

Печенье Bombbar и батончики, и никаких фиников и сладостей, это шаг назад. Со временем тяга к сладкому пройдёт, а Bombar в этом самые верные и проверенные помощники. 

Сухофрукты отлично заходят: курага, чернослив, персик))) 

а зачем отказываться и заменять? вы всю жизнь это делать будете? если нет, то просто укладывайтесь в калории.  

Во-первых, в меру, во-вторых, искать аналоги с меньшей калорийностью, а отказываться и становиться гномом не надо. 

каждый день Бомбар печенья ем), батончики не особо зашли, если будете первый раз брать- возьмите маленький «слим» версию, а не как я дура целую коробку не попробовав)) видеть их не могу сейчас) и конечно хлебцы др.корнер, сверху творог с сахзамом. И иногда бывает , что остаётся желток от яйца- блендерю с сахзамом и творогом, офигенный крем получается, ни капли от обычного с тортов не отличается 

Ох девушки, как здорово, что вы столько ценной информации дали для меня и для всех страждущих! Очень благодарна вам за ответы!  

А вы не отказывайтесь ) Кушай по чуть-чуть. Я сейчас мороженое почти каждый день ем 😋 

А вы перестаньте чай и кофе глушить литрами. Можно эспрессо пить. А дурацкая привычка пить чай после каждого приема пищи напрашивает и сладости. Просто воды можно попить или фрукт съесть.