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settimana di normo-kcal
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74.3 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2191 千卡
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脂肪: 78.72克 | 蛋白质: 198.84克 | 碳水物: 177.15克.
早餐: Myprotein Burro di Arachidi Crunchy, Myprotein Impact Whey Isolate, Fiocchi d'Avena. 午餐: Parmareggio Parmigiano Reggiano 30 Mesi, Lonza di Maiale (Filetto,solo Parte Magra), Pane Integrale, Myprotein Omega 3. 晚餐: Noci, Olio Extra Vergine di Oliva, Asparagi, Cetriolo (senza Buccia), Pane Integrale, Uovo, Fesa di Tacchino. 小食/其他: Fragole, Mirtilli, Mandorle. 更多的......
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一星期增加1.2 公斤
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