在2013年01月16日体重纪录（没有日志纪录）
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65.6 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2166 千卡
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脂肪: 80.60克 | 蛋白质: 185.73克 | 碳水物: 187.03克.
早餐: 1% Fat Milk, Frozen Mixed Fruit, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Turkey Bacon, Cooked Egg White, Egg, Coffee, FISH OIL 1000MG , Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries. 午餐: Carrots , Navels Oranges , Original Vegan With Soy Protein Meatless Burgers, Tropical Trail Mix, Pickles, Red Bell Pepper, Green Bell Pepper, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Carrots (Solids and Liquids, Canned), Beef Chuck (Arm Pot Roast, Trimmed to 1/8" Fat) , Green Snap Beans (Drained Solids, Canned) . 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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2726 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 10 分钟, 家务 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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