|
De komende 2 maanden ga ik er alles aan doen om mijn vetpercentage laag te krijgen zodat er meer spierdefinitie(sixpack 😉) te zien is. Ik zal over 2 maanden een before en after foto hier neer zetten.
|
2065 千卡
|
脂肪: 66.07克 | 蛋白质: 186.03克 | 碳水物: 168.35克.
早餐: AH Muesli 4-Granen, AH Magere Franse Kwark, Clean Nutrition Whey Protein. 午餐: Lidl Flinterdunne Kipfilet, Gwoon 100% Naturel Pindakaas, AH Grof Volkoren Brood. 晚餐: Champignons, AH Zoete Aardappelfrites, AH Kipfiletblokjes. 小食/其他: AH Knäckebröd Volkoren, Delicata Puur Chocolade 85%, Gwoon Pindakaas, Gekookt Ei, AH Ongezouten Cashewnoten, Clean Nutrition Whey Protein. 更多的......
|
|
 评论
Succes! Dit gaat jou zeker lukken 💪🏼
2019年06月4日 会员：: lisaraaphorst
|
hoe pak je dat aan ? heb je een speciale tactiek daarvoor ? (ik hoef geen sixpack maar wil ook graag mijn vetpercentage omlaag)
|
Onder je caloriebehoefte zitten en geen suikers zijn de voornaamste zaken. Verder sport ik zelf 7 keer per week, om ze min mogelijk spiermassa te verliezen, want dat verlies je ook als je op dieet bent, maar voornamelijk is t de bedoeling om vet te verliezen. Ik let heel goed op mijn macros: 180 gram eiwit, tussen de 50 en 75 gram vet en de rest in koolhydraten (ongeveer 150-175)
Gedurende de 2 maanden zal ik ook mijn macro's aanpassen en minder gaan eten.
|
Punt 1 en 2 geen probleem, dat doe ik al, maar 7 dagen in de week.sporten zie ik mezelf niet doen. Veel succes jij. 👍🏻💪🏻
|
|
|