在2019年06月4日体重纪录（没有日志纪录）
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80.9 公斤
最近减少: 8.1 公斤.
还有: 8.9 公斤.
饮食准则: 100％.
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1213 千卡
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脂肪: 41.26克 | 蛋白质: 74.97克 | 碳水物: 133.31克.
早餐: La Chèvrerie Yaourt Brassé au Lait de Chèvre, Auchan Biscottes, Monoprix Beurre Doux, Casino Confiture Extra 4 Fruits Rouges, Graines de Chia Séchées, Farine de Sarrasin. 午餐: Carrefour Épinards en Branches, Saumon Cuit au Four ou Grillé, Endive, Soignon La Bûchette de Chèvre, Jardin Bio Coquillettes Semi Complètes, Tomates Écrasées (en Conserve), Carrefour Compote Pommes sans Sucres Ajoutés, Auchan Biscottes, Jardin Bio Fèves au Naturel. 晚餐: Saupiquet Filets de Maquereaux au Naturel, Épinard, Endive, La Chèvrerie Yaourt au Lait de Chèvre, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Biscotte, Tomates. 更多的......
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2735 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时, 看书 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时, 开车 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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 评论
Bravo ,tu as bien perdu.As tu fait de l'hypnose? ça m'intéresse...merci
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merci. Oui j'ai fait 2 séances d'hypnose et là j'ai une alimentation un peu restrictive: plus de pain, ni fruits ou légumes crus et plus de sucres rapides ni de pain. pas de viande ni fromage le soir. entre 1000 et 1200 cal par jour J'arrive à gérer pour l'instant avec de l'aquagym 3 fois par semaine et du workball et abdos 2 fois par semaine. Je devrais marcher. Il faut que je me motive !
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moi aussi ça m intéresse. comment ce sont passées les séances d Hypnose ?
Au final tu manges quoi le soir ? 🧐
2019年06月7日 会员：: Carinette41330
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merci pour le soutien. On a eu un rendez-vous avec une nutritionniste et après un autre avec la personne qui pratique l'hpnose.
En gros le matin c'est du citron avec de l'eau tiçde + une biscotte beurrée et une biscotte avec confiture
Le midi un bol de 350 gr avec viande ou poisson ou protéines sans graisse + féculents + légumineuses + légumes (j'ajoute souvent tomates + échalote, épices et herbes pour assaisonner. On peut aussi mettre du yaourt 0% pour faire une sauce )
30 gr fromage + 2 biscottes + 1 compote
En cas 2 biscottes avec thé ou café
Boire beaucoup mais respecter 1/2h entre les repas
soir; pareil que le midi mais que du poisson ou des oeufs et pas de fromage. Je prends un yaourt nature comme dessert ou une compote ou la 1/2 du yaourt avec la 1/2 de la compote
prendre le plus possible des produits complets et non industriels
Je rince les lentilles, les haricots rouges etc en boîte pour retirer la matière grasse et le sucre
si on fait un écart alléger le repas d'avant et d'après
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Pour la séance d'hypnose. On dit pourquoi on mange trop ou mal. Ce qui nous fait craquer. On est allongée au calme et la personne nous guide. On est dans un état semi-conscient. On entend tout . ça nous aide à installer de nouveaux automatismes et d'effacer nos anciens. changer nos réflexes, nous tourner vers d'autres. ça vise à modifier nos shémas comportementaux et notre estime de soi
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