在2019年06月3日体重纪录(没有日志纪录)
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77 公斤
最近减少: 18 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1837 千卡
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脂肪: 81.96克 | 蛋白质: 126.72克 | 碳水物: 156.43克.
早餐: Кофе, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 午餐: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ароматы Жизни Кунжутное Масло, Кета, Шпинат. 晚餐: Ачма. 小食/其他: Перцы Пицца Пепперони, Пицца Пепперони (36 см), Сахар, Американо, Кофе (из Молотых Зерен), Джюгас Сыр Пармезан, Яблоко Голден. 更多的......
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3210 千卡
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运动:
坐着 - 4 小时, 看书 - 1 小时 和 36 分钟, 购物 - 30 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 54 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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