在2019年05月6日体重纪录(没有日志纪录)
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67.1 公斤
最近减少: 20.7 公斤.
还有: 7.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1451 千卡
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脂肪: 55.37克 | 蛋白质: 66.34克 | 碳水物: 171.78克.
午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 晚餐: Elegê Iogurte, 3 Corações Chai Latte, Itambé Manteiga Extra com Sal, Visconti Pão de Forma, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Coca-Cola Coca-Cola, Habib's Pizza de Calabresa. 更多的......
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2363 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 椭圆机 - 18 分钟, 健身 - 20 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 学习 - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 8 小时 和 2 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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