|
Sorka, za takie z dupy zdjęcie, ale mam pytanie. Tam gdzie to kółeczko, boli mnie, bodajże mięsień jak, np. Wstaje z krzesła, robię przysiady czy kucam. Wie ktoś co to? Naciągnięcie? Zrezygnować co mocnej aktywności i robić lekkie ćwiczenia?
|
1558 千卡
|
脂肪: 41.55克 | 蛋白质: 96.08克 | 碳水物: 200.37克.
早餐: OSM Śrem Twaróg Chudy, Sante Ksylitol, Decomorreno Kakao, Banan, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Orzechy Nerkowca, Orzechy Nerkowca, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Pilos Jogurt Naturalny 0% Tłuszczu, Decomorreno Kakao, Sante Ksylitol, Banan, OSM Śrem Twaróg Chudy. 午餐: Alesto Raw Bar Cocoa Beans, Ogórek (Obrany), Pomidory Koktajlowe, Almette Almette z Ziołami, Piekarnia Familijna Chleb Żytni 100%, Szynka z Kurczaka. 晚餐: Tarczyński Parówki z Fileta, Czerwona Papryka, Lubella Makaron Pełnoziarnisty, Cebule, Kujawski Olej Rzepakowy, Pudliszki Fasola Czerwona. 小食/其他: Leibniz Minis Choco. 更多的......
|
|
1到20，总共23
 评论
moze pocwicz udka bo troche watle sie wydaja 😜
|
Vibo69
Haha, teraz są mocno napięte, aby podkreślić ten mięsień, ale jak są na luźno, itp. To nie są takie małe 😂
2019年06月1日 会员：: fit_andzia
|
smiem bardzo watpic 😜 i zaznaczam od razu ze moje uda nie sa jakies wielkie itd https://www.fatsecret.pl/Default.aspx?pa=memnd&id=111470808
|
|
|
|
|
Wstaw tutaj, tylko aktualne a nie jakieś przedpotopowe z czasów kiedy ćwiczyłeś😜
|
Andzia to może być wszystko. Od przetrenowania do kręgosłupa. Poregeneruj się kilka dni i jak nie przejdzie atakuj lekarzy. U mnie mega ból mięśnia piszczelowego okazał się bólem od kręgosłupa.
2019年06月2日 会员：: gaweł_po_40
|
Na_ti. aktualne niewiele sie bedzie roznic bo mam tyle samo tluszczu co i mialem i nadal widac definicje poszczegolnych miesni. roznica tylko ze troche mniej w obwodzie ;)
|
Poprostu zrób i pokaż. Nie uwierzę jak nie zobaczę :D
|
uwierz na slowo. szkoda mi dziennika na takie zdjecia 😜 jak sie bardzo upierasz to moge ci conajwyzej wyslac prywatnie 😜
|
spoko👍aż tak mi nie zależy 😁
|
to mięsień VMO popularna "łezka" pracuje przy treningu czerwonogłowych, ale pewni również funkcje ochronne kolana. Najczęściej odzywa się na ogół przy bieganiu po twardej powierzchni. Pozdrawiam
2019年06月2日 会员：: Arexxx586
|
Ból jest w okolicy rzepki, ja bym nie stawiał na mięsień tylko szedlbym w stronę stawu kolanowego, ale tak czy siak totalny rest dwa tygodnie, a potem lekkie roztrenowanie i zobaczyć co się będzie działo 😉
2019年06月2日 会员：: tomaszstanisz
|
Polecam roller i dobre rozmasowanie całego czworogłowego 😉
2019年06月2日 会员：: bluestronger
|
A kiedy ostatnio był robiony deload?
2019年06月2日 会员：: tomaszstanisz
|
kolezanka zdaje sie ze nie dzwiga
|
Pawbrz
Dziękuję za pomoc 😁😊
2019年06月2日 会员：: fit_andzia
|
Arexxx586
Ooo, dzięki 😁
Ostatnio biegła typowo po twardym podłożu i po schodach (autobus uciekał), więc może to przyczyniło się do tego plus inne kwestie 🤔🤔
2019年06月2日 会员：: fit_andzia
|
Bluestronger
Właśnie myślałam nad jego kupnem i uznałam, że nie potrzebny, a tu proszę dostałam karę za takie myślenie😂 muszę zabezpieczyć się w roller😊
Dzięki za radę 😁
2019年06月2日 会员：: fit_andzia
|
Tomaszstanisz Muszę to ogarnąć, możliwe, że to to 😅 Tak jak mówi vibo69 Nie ćwiczę siłowo, nie mam możliwości za bardzo, więc ćwiczę w domu, interwały, kalistenika i lekkie obciążenie- hantle, drążek czy gumy mini band. Ćwiczę już 4 lata, ale w wakacje w tamtym roku delikatny postój z treningami, robiłam Góra 2 w tygodniu. Od września znowu wróciłam do wykonywania treningu od 4 do 6 razy w tygodniu, a od 3 miesięcy (lutego) zazwyczaj 6 treningów w tygodniu, jeden dzień przerwy. I nie miałam żadnej przerwy w treningach 😅
2019年06月2日 会员：: fit_andzia
|
|
|