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Olá! como vocês podem ver, estou fazendo exercícios 5 dias na semana, sendo 2 dias de corrida e 3 de musculação pesada. Estou fazendo jejum intermitente e comendo bem pouco. Ainda assim o peso está descendo bem devagar. Se eu comer menos, morrerei de inanição kkkkkkk
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52.9 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1110 千卡
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脂肪: 40.95克 | 蛋白质: 33.11克 | 碳水物: 158.15克.
午餐: Ovo, Chuchu Cozido, Macarrão Alho e Óleo. 晚餐: Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Itambé Leite em Pó Integral, Abacate, Grespan Pão de Torresmo. 更多的......
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2019 千卡
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运动:
购物 - 3 小时, 淋浴 - 10 分钟, 看书 - 20 分钟, 坐着 - 6 小时, 烹饪 - 2 小时, 睡眠 - 9 小时 和 30 分钟, 家务 - 3 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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