在2013年01月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.9 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1992 千卡
|
脂肪: 62.36克 | 蛋白质: 163.13克 | 碳水物: 198.05克.
早餐: 1% Fat Milk, Frozen Mixed Fruit, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Gala Apples, Banana, Turkey Bacon, Cooked Egg White, Egg, Coffee, FISH OIL 1000MG . 午餐: Carrots , Navels Oranges , Fat Free Ranch Dressing, Iceberg Salad, Mesquite Grilled Chicken Fillet, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned), Black Beans, Pork Loin (Tenderloin) . 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
|
|
2736 千卡
|
运动:
驾驶 - 5 分钟, 家务 - 5 小时, 休息 - 7 小时 和 45 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.5 公斤
|
|
|