damcé的日记, 2019年05月29日

Ne te décourage pas, tu es peut être trop impatient. En 1 mois tu as perdu 2kg, c'est bien. Et sinon "toujours a 12000"? Comment ça? 1200 tu veux dire?  

Ton corps a pu s'adapter à ta diète ce qui peut expliquer ta stagnation, il faut pas hésiter à la changer tous les 3/4 mois pour envoyer un choc à ton organisme et le faire travailler à nouveau. Faut le choquer, pas l'agresser. où Alors, comme ton niveau de calorie est bas, il a peut-être ralenti ton régime, et le nombre de calorie que tu brûlés pour te sauvegarder. c'est l'effet "Île déserte"  

C'est effectivement ce a quoi je pensais akuma (par contre "ile deserte" c'est nouveau comme terme, c'est marrant), que les apports auraient été trop descendu et le metabolisme se serait adapté. Mais bon faut voir avec les infos au complet, parce que parfois on est aussi correct dans les apports mais il peut y avoir des périodes de ralentissement voir stagnation avant que la perte reprenne. 

je suis resté 4 semaines au même poids, puis perte de 1 kg sur 1 semaine : notre corps a ses raisons que la raison ignore 

Merci pour votre soutien. Et oui Xpanpanx c bien 12oo calories...Mdr.. une visite chez le coiffeur , vos commentaires et hop je suis reboustée.. 

Ok dans ce cas des infos supplémentaires : pour perdre du poids il faut -pour faire vite- diminuer ses apports (calories, la vqr) et manger équilibré (la question des macro éléments). Cependant si tu diminues trop ta vqr, voilà ce qui peut se produire : tu vas perdre vite au début puis ton métabolisme va s'adapter en se ralentissant pour moins consommer (et faire face aux apports trop bas), ce qui a terme entraîne un ralentissement et un arrêt de la perte de poids. C'est comme ça par exemple qu'une personne en surpoids peut manger 2 salades par jours (je force le trait) et ne pas perdre un gramme. Du coup pour mincir il faut certe se restreindre, mais ne pas descendre trop bas non plus. La vqr de FS est en général pas trop mal calculé. Donc si par exemple l'appli te recommande 2100cal/j pour maigrir (en fonction de ta taille, ton poids, ton age, ton activité) et que tu es a 1200 et bien tu peux comme on le disait en dessous te retrouver bloqué car le déficit calorique est beaucoup trop important. La solution consiste alors à remonter progressivement les apports pour que le corps récupère son rythme et que la perte reprenne sainement. Si tu n'es pas dans ce cas de figure tu peux peut etre te pencher sur la composition de ce que tu manges, ou tout simplement te requinquer et patienter, ça devrait continuer à descendre. Dans tous les cas n'hésite pas à te renseigner davantage. 

Mais encore une fois 2kg/mois c'est un bon rythme, je te transmets les infos au cas où (et ça peut toujours servir à quelqu'un).