在2013年01月14日体重纪录(没有日志纪录)
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57.6 公斤
最近减少: 15.9 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1577 千卡
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脂肪: 71.73克 | 蛋白质: 79.49克 | 碳水物: 159.61克.
早餐: Whipped Creamy Peanut Butter, Bananas, Turkey Sausage Biscuits. 午餐: Toasty Peanut Butter Crackers, Cheese Stick, Apples, Classic Sirloin. 晚餐: Sopapilla, Bottomless Tostada Chips with Salsa, Chicken Soft Taco, Refried Beans with Cheese, Sour Cream. 更多的......
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2060 千卡
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运动:
购物 - 1 小时, 循环训练 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 站立 - 50 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 10 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 1 小时 和 35 分钟, 坐着 - 10 小时 和 25 分钟, 驾驶 - 2 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一星期增加1.6 公斤
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