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1186 千卡
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脂肪: 34.08克 | 蛋白质: 72.01克 | 碳水物: 148.34克.
早餐: イオン 食パン5枚切り. 午餐: だいこん, ヤクルト 朝のフルーツ青汁, 森永乳業 ビヒダスBB536, はくばく もち麦ごはん, 豚バラ大根. 晚餐: キューピー ノンオイルドレッシング 焙煎ごま, わかめ, イオン株式会社 キャベツの千切り, オクラ, 鶏の胸肉（皮なし）, だいこん, レタス. 小食/其他: AYAプロテイン, ゆで卵, ハーベスト ハーベスト バタートースト. 更多的......
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1375 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时, 仰卧起坐 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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