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Mantain dulu ah, sebelum ke target selanjutnya. Mana sebentar lagi lebaran pula 😅
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55 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1943 千卡
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脂肪: 75.97克 | 蛋白质: 117.06克 | 碳水物: 201.25克.
午餐: Keju Mozzarella (Susu Murni), Keju Cheddar, Champ Sosis Ayam, Dada Ayam, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak). 晚餐: Salad Kubis atau Selada Kol dengan Saus, Pepsi Pepsi Blue, KFC Rice, KFC Chicken Breast Original Recipe, KFC Chicken Wing Original Recipe, KFC Chicken Drumstick Original Recipe, KFC Ice Cream Sundae. 小食/其他: Ceker, Indocafe Cappuccino, Cimory Yogurt Rasa Blueberry. 更多的......
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1793 千卡
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运动:
驾驶 - 2 小时, 走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 坐着 - 6 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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